Comment ne pas se crispé en jouant ?? (URGENT)

[LuShang]

Salut, J'ai un petit problem très chiant..... Quand j joue de la basse je me crispe beaucooup donc je n'arrive pas à tenir le rythme de la chanson qui est quand même bien rapide..... Mon professeur ma dit "prends de la grogue" xD !! (pour rigoler) mais bon.... ça coute cher tous ça et malsaint... xD !!.... Donc voila je voulais vous demander comment ne pas être crisper en jouant de la basse ???

[Phil72]

Respire quand tu joue,cool ,zen...............c'est surement le stress de pas y arriver.............ou ton prof ??

[LuShang]

Oui peut être..... Mais j'ai beau être zen ect mais ça marche pas..... J'ai beau le travailler et le travailler et bien c'est toujours pareil..... Tu sais quann un guitarist doit tenir un riff bien rapide tous le long.... Tu vois la sensation que l'on a dans l'avant bras? C'est pareil pour moi.....Parce qu'en faite je fais un rythme de folk (mouvement de la main) à la basse et c'estchauds à tenir.....

[Mc Pili]

Quel est le morceau?

M'est avis que c'est plutôt un problème musculaire que de stress que tu as là.

[Space Sheep]

Je crois qu'il faut que tu travailles sur ta crispation tout le temps, et pas seulement quand tu joues. Si tu te crispes en jouant, il y a de fortes chances pour que tu le fasse aussi dans d'autres gestes de la vie quotidienne, sans même que tu t'en aperçoives. Se contracter quand on fait quelque chose qui demande une attention particulière, c'est normal, il faut juste veiller à apprendre à le contrôler correctement.
Essaies d'abord de "réactiver" (bouh, le vilain mot) la sensibilité consciente que tu as de tes propres muscles. Personnellement, j'ai une nette tendance à me transformer en pelote de muscles enroulés dans une gangue de nerfs tétanisés chaque fois que je fais quelque chose qui me demande plus de concentration que d'enfiler une paire de chaussettes. Mais j'ai appris à écouter mes muscles et à anticiper et gérer leur crispation en pratiquant quelques exercices de yoga tout bêtes :
Allongé à plat dos au sol, bras le long du corps, yeux fermés, respiration lente et ample (on inspire au maximum par le nez, on souffle en faisant du bruit par la bouche) tente de projeter toutes tes perceptions sensitives dans tes pieds (jusqu'à ne plus sentir le reste de ton corps, n'être qu'une paire de pieds. Ca a l'air complètement con, mais tu verras qu'on finit par y arriver, et que c'est vraiment une sensation particulière). Quand tu as réussi, contracte d'un coup tous les muscles de tes pieds, et relâche-les immédiatement. Recommence une autre fois, puis oublie tes pieds, et remonte à tes mollets, où tu recommence l'exercice (tu n'es plus qu'une paire de mollets, hop on contracte, hop on relâche, hop on contracte, hop, on relâche, et on oublie pour passer à la partie du corps supérieure). Idem pour chaque groupe musculaire : pieds et mollets, donc, puis genoux, cuisses, fesses, ventre, poitrine, épaules, bras, coudes, avant-bras, mains, nuque et enfin visage. Relève-toi lentement (la pièce fera peut-être des hoquets dignes d'une houle bretonne autour de toi, c'est normal. Dans ces cas-là, assieds-toi un moment avant de te redevenir l'être bipède que tu es).
Fais cet exercice, si tu le peux, avant de jouer. Tu devrais non seulement être plus détendu, mais en plus sentir tes muscles avec plus d'intensité. En jouant, dès que tu sentiras un muscle se crisper, contracte-le volontairement et relâche-le, deux fois d'affilé ou plus.
Si fonctionnes sur le même modèle que moi, ça devrait marcher.
Alors certes, tu auras l'air nouille à te contracter les mollets sur le sol, mais crois-moi, on a l'air encore plus con avec une tendinite.

[Avie]

Excusez mon ignorance, c'est quoi de la grogue ? ^^'

Sinon pour tenir le rythme moi aussi j'ai du mal, mais je sais que c'est pas le stress mais un soucis de muscle, et jouant de la guitare avant la basse j'utilise un médiator quand je faiblis :s

[mickaloch]

Excusez mon ignorance, c'est quoi de la grogue ? ^^'

Je pense qu'il voulait dire UN grog

[Avie]

Excusez mon ignorance, c'est quoi de la grogue ? ^^'

Je pense qu'il voulait dire UN grog

J'ai surtout pensé à Drogue qui se rapprochait beaucoup plus en faite

[LuShang]

Quel est le morceau?

M'est avis que c'est plutôt un problème musculaire que de stress que tu as là.

C'est une compot avec un riff à la Motorhead

[LuShang]

Je crois qu'il faut que tu travailles sur ta crispation tout le temps, et pas seulement quand tu joues. Si tu te crispes en jouant, il y a de fortes chances pour que tu le fasse aussi dans d'autres gestes de la vie quotidienne, sans même que tu t'en aperçoives. Se contracter quand on fait quelque chose qui demande une attention particulière, c'est normal, il faut juste veiller à apprendre à le contrôler correctement.
Essaies d'abord de "réactiver" (bouh, le vilain mot) la sensibilité consciente que tu as de tes propres muscles. Personnellement, j'ai une nette tendance à me transformer en pelote de muscles enroulés dans une gangue de nerfs tétanisés chaque fois que je fais quelque chose qui me demande plus de concentration que d'enfiler une paire de chaussettes. Mais j'ai appris à écouter mes muscles et à anticiper et gérer leur crispation en pratiquant quelques exercices de yoga tout bêtes :
Allongé à plat dos au sol, bras le long du corps, yeux fermés, respiration lente et ample (on inspire au maximum par le nez, on souffle en faisant du bruit par la bouche) tente de projeter toutes tes perceptions sensitives dans tes pieds (jusqu'à ne plus sentir le reste de ton corps, n'être qu'une paire de pieds. Ca a l'air complètement con, mais tu verras qu'on finit par y arriver, et que c'est vraiment une sensation particulière). Quand tu as réussi, contracte d'un coup tous les muscles de tes pieds, et relâche-les immédiatement. Recommence une autre fois, puis oublie tes pieds, et remonte à tes mollets, où tu recommence l'exercice (tu n'es plus qu'une paire de mollets, hop on contracte, hop on relâche, hop on contracte, hop, on relâche, et on oublie pour passer à la partie du corps supérieure). Idem pour chaque groupe musculaire : pieds et mollets, donc, puis genoux, cuisses, fesses, ventre, poitrine, épaules, bras, coudes, avant-bras, mains, nuque et enfin visage. Relève-toi lentement (la pièce fera peut-être des hoquets dignes d'une houle bretonne autour de toi, c'est normal. Dans ces cas-là, assieds-toi un moment avant de te redevenir l'être bipède que tu es).
Fais cet exercice, si tu le peux, avant de jouer. Tu devrais non seulement être plus détendu, mais en plus sentir tes muscles avec plus d'intensité. En jouant, dès que tu sentiras un muscle se crisper, contracte-le volontairement et relâche-le, deux fois d'affilé ou plus.
Si fonctionnes sur le même modèle que moi, ça devrait marcher.
Alors certes, tu auras l'air nouille à te contracter les mollets sur le sol, mais crois-moi, on a l'air encore plus con avec une tendinite.

Merci j'essairais la prochaine fois!!

[Space Sheep]

Pas de quoi. N'hésite pas à nous tenir au courant

[LuShang]

T'inquiète !!

[ioule]

Manque de technique/ tempo trop rapide = on court après le rythme = on se crispe.
Joue ta zic doucement et augmente les bpm progressivement.
Le jour où tu maitriseras ta musique tu ne te crisperas plus.

[LuShang]

C'est bon en fat sans rien faire et bien je ne me crispe plus ..... Très certainement letravail (quand on dort)