Qui a essayé la sophrologie ?

[Piranhita]

Salut,

je lis régulièrement des topics sur les musiciens et le stress, le trac d'avant d'entrée en scène.
Avez-vous essayé la sophro ? Cela vous a-t-il apporté quelque chose ?

[elpedre]

Salut, honêtement je pense que le trac avant d'entrée en scène est normal, et je ne sais pas s'il est vraiment utile de recourir une thérapie pour s'en débarasser, sauf si cela t'empêche vraiment de jouer.

Et pour répondre a ta question, la seule chose a laquelle j'ai recours pour le stress juste avant de monter sur scène c'est la bière

[didithebestforever]

il y a une technique particulièrement efficace contre le stress.
Mis à part prendre de la distance avec l'évènement perturbateur, il y a la respiration en 3-6.
C'est une respiration consciente, ce qui permet déjà de s'abstraire tout en profitant du présent.
Il faut aspirer en comptant régulièrement et expirer du double.
Je la fait en "3" aspi, "6" expi, mais à vous de juger de votre capacité pulmonaire
pour le faire sans forcer.
Donc l'expiration doit être plus lente que l'aspiration.
Il faut une respiration profonde, cet exercice est dur au début, mais en s'entrainant une semaine ou deux, on peut la retrouver consciemment à chaque besoin.
Mais ça fait pas de miracle, il faut d'abord se débarrasser du stress accumulé et de la fatigue.

Je ne sais pas si c'est exactement de la sophrologie, mais ça marche assez bien.

[sue]

la sophro, j'en ai fait. pas pour le trac, mais pour autre chose.
ca m'a bien servi.
ca m'a aussi obligée à me prendre un temps ou 2 dans la semaine, pour me détendre.
maintenant je m'en sers de temps en temps quand j'arrive pas à dormir ou que j'angoisse.

pour ma part, c'était tout bénef, à défaut d'etre réellement indispensable.

[olaf grossebaf]

J'en ai fait deux ans au sein d'une association et j'ai trouvé ça vraiment bien.
Je regrette vraiment de ne pouvoir continuer, les cours sont maintenant plein tarif et c'est pas donné !
Si tu peux essayer, vas-y sans hésiter.