Souci de doigts

[Rowan]

Bonjour tout le monde, pour ceux qui n'ont pas lu mon poste dans la section d'accueil, ou qui ne s'en souviennent pas, je suis un débutant, ça fait quelques mois que je fais de la guitare. Il y a quelques semaines je me suis fait mal à l'index et à la majeur de la main gauche sur la première "section" de ces deux doigts. En effet, cette partie est devenue tout enflée et ça faisait mal quand j'essaierais de plier ou de courber les doigts en faisant des bends ou quoi que ce soit. Avant de tout arrêter, (pour faire en sorte que ça guérisse au plus vite), j'avais l'habitude de jouer pendant 5 heures par jour. Ça fait trois semaines maintenant que je joues plus et les problèmes sont presque partis. J'en serais très reconnaissant d'avoir vos avis sur ce qui aurait pu entraîner ce genre de problème et aussi vos idées sur des méthodes pour empêcher que ça revienne quand je recommence. Est-ce que 5 heures par jour est trop de temps ? Je ne veux pas jouer moins, à moins que ce soit absolument nécessaire.

[SianDaQui]

5h pas jour est ce vraiment nécessaire? te chauffe tu les doigts avant d'attaquer une séance d’entraînement?

Quel est ta méthode de travail, peux tu nous en dire plus?

[Rowan]

5h pas jour est ce vraiment nécessaire? te chauffe tu les doigts avant d'attaquer une séance d’entraînement?

Quel est ta méthode de travail, peux tu nous en dire plus?

Non, ce n'est pas nécessaire, mais ça me fait plaisir de beaucoup jouer. Il y a des gens qui font beaucoup plus que ça mais pourtant ils n'ont pas de problème avec leurs doigts.

Quant à ma méthode de travail, je suis en train de maîtriser le système CAGED et quelques autres notions de base, les triades, les modes, la construction des accords. Alors, je fais beaucoup d’exercices de gammes, c'est cela qui prend le plus de temps je crois. Je me chauffe pas les doigts avant de jouer, crois-tu que je devrais ?

[SianDaQui]

Quand je dis se chauffer les doigts, c'est pa exemple de commencer en douceur en faisant des gammes pour réchauffer les doigts tranquillement. Apres peut être qu'il faille que tu baisse ton nombre d'heures par jours our éviter les douleurs, maintenant à savoir si cela viens de là...As tu consulter un médecin?

[Rowan]

Quand je dis se chauffer les doigts, c'est pa exemple de commencer en douceur en faisant des gammes pour réchauffer les doigts tranquillement. Apres peut être qu'il faille que tu baisse ton nombre d'heures par jours our éviter les douleurs, maintenant à savoir si cela viens de là...As tu consulter un médecin?

Je n'ai pas vu de médecin, non. Vu mon âge il y a peu de chances que ce soit une arthrite, heureusement. Par contre, si ça revient encore je vais aller sans hésitation voir un médecin. Quand je recommencerai je ferais ce petit exercice de réchauffement que tu me conseilles, peut-être que c'est ce dont j'ai besoin. De plus, peut-être si j'entreprenais de jouer plus souvent dans la journée mais moins longtemps pendant chaque séance que ça me ferait du bien. J'ai l'habitude de faire de grands marathons de 5 heures d'un seul coup, c'est peut-être stressant pour les doigts de faire comme ça.

[SianDaQui]

peut-être si j'entreprenais de jouer plus souvent dans la journée mais moins longtemps pendant chaque séance que ça me ferait du bien. J'ai l'habitude de faire de grands marathons de 5 heures d'un seul coup, c'est peut-être stressant pour les doigts de faire comme ça.

je pense , que c'est une excellente idée


peut être pas de l’arthrite , mais tout simplement un vaisseau méta carpien de bouché, ça arrive souvent et quelque soi l'age

[Fire Julian]

Tu as peut être aussi pété tes doigts. Alors, est ce que c'est à cause de ta pratique intensive de la gratte, je pense pas. (Après, vous me direz, je suis pas toubib, et j'ai pas vu tes doigts ou comment tu joues, peut être que t'es un sauvage de la main gauche! ) C'est facile de se péter les doigts, tu as pu le faire n'importe comment ailleurs. Si c'est ca, attends encore une semaine ou deux pour ne plus ressentir AUCUNE douleur. Je m'étais pété le pouce, et j'avais repris la guitare au bout de deux ou trois semaines, mais j'avais quand même mal. J'ai mis 6 mois à ne plus avoir aucune douleur, parce que je continuais à solliciter mon doigt malgré la casse. Mieux vaut attendre une ou deux semaines de plus que de subir ça, crois moi...

Quant à l'échauffement dont parle SianDaQui, il est assez important, surtout si tu fais des grosses séances de 5h!! Au début de ta séance, prends le temps de faire des gammes chromatiques, tranquillement, au métronome dans un rythme lent, et tu accélères petit à petit le rythme. Après, tu peux travailler un enchainement d'accords, toujours au métronome, pour chauffer aussi le poignet!

Et en cours de séance, fais des petites pauses de 2-3 minutes pour étirer tes doigts et ton poignet. Et n'attends pas qu'ils te fassent mal pour le faire! Pareil, pour finir la séance, étirements!

Voilà ce que je te conseille pour ne pas avoir trop de douleurs quand tu joues longtemps!

[Rowan]

Tu as peut être aussi pété tes doigts. Alors, est ce que c'est à cause de ta pratique intensive de la gratte, je pense pas. (Après, vous me direz, je suis pas toubib, et j'ai pas vu tes doigts ou comment tu joues, peut être que t'es un sauvage de la main gauche! ) C'est facile de se péter les doigts, tu as pu le faire n'importe comment ailleurs. Si c'est ca, attends encore une semaine ou deux pour ne plus ressentir AUCUNE douleur. Je m'étais pété le pouce, et j'avais repris la guitare au bout de deux ou trois semaines, mais j'avais quand même mal. J'ai mis 6 mois à ne plus avoir aucune douleur, parce que je continuais à solliciter mon doigt malgré la casse. Mieux vaut attendre une ou deux semaines de plus que de subir ça, crois moi...

Quant à l'échauffement dont parle SianDaQui, il est assez important, surtout si tu fais des grosses séances de 5h!! Au début de ta séance, prends le temps de faire des gammes chromatiques, tranquillement, au métronome dans un rythme lent, et tu accélères petit à petit le rythme. Après, tu peux travailler un enchainement d'accords, toujours au métronome, pour chauffer aussi le poignet!

Et en cours de séance, fais des petites pauses de 2-3 minutes pour étirer tes doigts et ton poignet. Et n'attends pas qu'ils te fassent mal pour le faire! Pareil, pour finir la séance, étirements!

Voilà ce que je te conseille pour ne pas avoir trop de douleurs quand tu joues longtemps!

Merci pour ces conseils, je m'assurerai de faire ces exercices avant de jouer à l'avenir. Six mois ? Ouh là.. Moi je n'aurais pas du tout envie de faire une telle pause. Tu aurais des idées pour accélérer la période de guérison ? Je crois que dans une semaine genre ça devrait aller pour moi, mais j'ai hâte de recommencer..

[Fire Julian]

Quand je dis 6 mois, c'est peut être un peu exagéré... Mais y a bien 4 mois où j'ai pas ou jouer sans ressentir une douleur. Et au tout début, je devais prendre du doliprane pour pouvoir jouer. Oui, je suis assez bourrin!

Pour accélérer la guérison, à part essayer de te faire une sorte "d'atelle" (pas sur de l'orthographe tiens! ), fixer tes doigts blessés ensemble quoi, je vois pas trop, y a pas de remède miracle quand t'as une douleur dans ce genre, excepté le temps...

[sue]

ca me fait penser à une inflammation, comme une tendinite. (sans aller dire que les doigts sont cassés, il s'agit peut etre d'une foulure)
effectivement, aller voir un médecin ne serait pas du luxe.

[Rowan]

ca me fait penser à une inflammation, comme une tendinite. (sans aller dire que les doigts sont cassés, il s'agit peut etre d'une foulure)
effectivement, aller voir un médecin ne serait pas du luxe.

Cassés ? Je crois que je le saurais si je me suis fait cassé l'os du doigt en faisant de la guitare, lol. Mais oui, une inflammation peut-être. En tout cas si ça continue après avoir recommencé ça va être direct au toubib pour moi.

[sue]

oui, je suis d'accord.
je répondais à la proposition de fire julian (ci-dessus) qui disait que les doigts seraient "pétés" = cassés.

je pense aussi qu'il n'est pas possible de se casser les doigts sur une guitare

[Bluesman54]

la solution la plus sage, c est le médecin............

tendinite, possible et aussi une épicondylite a cause du poignet "casse" sur le manche, le problème vient en fait du coude

mais bon, solution la plus sage le médecin,

l attelle avec du strap ce n est que ponctuel (spécialité des sportifs, hand, basket, etc...)

et il est possible que tu regardes ta guitare pendant quelques semaines avant de la reprendre en main, et , si le médecin te le dit, SURTOUT NE PAS VOULOIR REPRENDRE TROP TOT MEME POUR 2 MINUTES, c est le même problème que pour les entorses

donne nous des nouvelles.........

[Fire Julian]

oui, je suis d'accord.
je répondais à la proposition de fire julian (ci-dessus) qui disait que les doigts seraient "pétés" = cassés.

je pense aussi qu'il n'est pas possible de se casser les doigts sur une guitare

C'était une hypothèse! Mais pas forcement en jouant de la guitare hein. Ceci dit, ils auraient "bleuies"... Enfin voilà!

[Rowan]

Bon, je suis allé voir un médecin et il m'a dit que c'était une tendinite. Je dois prendre un médicament anti-inflammatoire pendant quelques semaines. Alors, s'il y a quelqu'un qui aurait des indices sur comment je pourrais éviter cette malédiction dans l'avenir, à part les exercices de réchauffement avant de jouer, je suis preneur, s'il n'y a pas déjà un fil de discussion dédié à ce sujet..

[Martin_Rotsey]

Bonjour Rowan.

Il faut ménager tes mains. Ne pas être crispé. Tu dois être détendu et toujours commencer tes séances par un échauffement.
Cette tendinite peut aussi être due à une mauvaise position de ta main gauche.

Commence par des séries simples (1 doigt par case, en partant de la 5ème case, par exemple)
et tu fais à la croche 1-2-3-4 en aller-retour, en partant de la chanterelle jusuq'au Mi grave et revenant -->
ce qui donne : index sur 5ème case, puis majeur sur 6ème case (même corde), annulaire sur 7ème case, auriculaire sur 8ème case (le tout en aller-retours).
et tu recommence sur la corde suivante.
Ensuite, tu corses un peu en gardant toujours la notion de la case attribuée à son doigt. Quand tu reviens sur la chanterelle, tu effectues un nouveau schéma (par exemple 1-2-4-3)
Çà permet de travailler la dextérité et l'indépendance des doigts de la main gauche.
Appliques toi à ce que les doigts soient bien perpendiculaires au manche (comme des marteaux), que les sons soient équilibrés (même puissance sur chaque attaque) et que la durée des notes soit rigoureusement la même à chaque fois.

Pour les motifs :
1-2-3-4
1-2-4-3
1-3-2-4
........
et ainsi de suite, tu devrais finir par : 44-3-2-1


Mais avant toute chose, tu dois patienter pour que l'inflamation disparaisse.

[David BXL]

Salut,

Moi j'ai fais de grosses tendinites. Pas à cause la guitare. Un truc qui m'a bien aidé à été de mettre un coolpack sur l'endroit douloureux. Ce sont des poches de gel que tu mets au congélateur et que tu appliques ensuite. Tu prends deux poches pour alterner et tu fais ça plusieurs heures d'affilées. Chez moi ce fut magique. Attention de ne pas mettre la poche directement sur la peau, risque de brûlure. Tu emballe la poche dans un linge en coton, c'est parfait.

C'est juste une expérience que j'ai vécu, suis pas médecin non plus.

@+

David