kyste extrémité du poignet gauche

[fazersax]

Bonjour à tout de monde.
Bien que je sois moins présent sur le forum ces derniers mois, je vous suis toujours et écoute avec plaisirs vos publications artistiques de qualités je dois le dire, çà laisse pantois et exacerbe quelque peu parfois les complexes.
Mais Paris ne s'est pas fait en un jour et cela se construit dans le temps alors les espoirs son permis.
Pour autant je commence à me faire plaisir et c'est bien l'essentiel.
Donc j'ai pris un peu de recul, me concentrant sur mon apprentissage guitare. Je pratique beaucoup, et continu mes cours avec bonheur et je me sens déjà bien plus à l'aise, surtout en rythmique ou résidait mon principal soucis.

Par contre depuis cette semaine j'ai de grosses douleurs ou poignet gauche (main des accords pour le droitier que je suis) et je constate la naissance d'une excroissance osseuse ?? à l'extrémité de mon poignet gauche, je suis inquiet d'autant que j'ai un week-end concert au saxophone ce week-end avec la répétition générale cet après-midi.
Bon la douleur est moindre au saxophone mais présente qu'en même, mais à la guitare cela devient problématique et je vais devoir consulter rapidement je le pense, même si les pommades atténuent un peu la douleur.
Donc ma question est : Est ce que cela est déjà arrivé à quelqu'un d'entre vous ? Je glane des retours d'expériences la dessus pour ne pas partir dans tous les sens et éviter les erreurs, sachant que cette main et ce poignet ont bien été écrasés lors d'un accident du travail il y a assez longtemps, de plus je m'étais cassé aussi le scaphoïde ensuite 2 fois et trois phalanges entre autres..., mais c'est la première fois que je constate une excroissance avec une grosse douleur diffuse tout autour.

Merci d'avance de vos retours.

[barbabouk]

Salut Fazersax,

Aïlle, merde, ça craint.
Alors pas d'excroissance, mais j'ai déjà eu des douleurs aux poignets, pas énorme mais assez gênante.
Une fois au poignet droit, puis s'est passé, avec du repos et faisant attention à pas trop le solliciter et maintenant petite douleur à la base du pouce droit.
Par contre à gauche j'ai déjà eu plusieurs fois des douleurs au poignet mais uniquement à l'extension et à la flexion.
Une fois, cela était passé avec du repos et j'avais alors décidé de changer ma position de jeu en positionnant la guitare sur la jambe gauche, le manche relevé, en position de guitare classique et avec l'achat d'un repose-pieds.
Puis s'est un peu revenu, reparti et revenu en janvier-février. Pareil, j'ai moins sollicité et là c'est reparti, mais n'ayant pas consulté je n'en connais pas l'origine.

En parallèle depuis plusieurs mois j'avais mal à la base du pouce gauche, lors d'un passage chez l'hostéo, elle me dit que c'est une début d'arthrite... Donc massage du pouce régulièrement et pas trop forcer. J'ai les articulations des doigts assez laxe et cela semble faire partie des facteurs aggravants pour l'arthite. Il me semble que j'ai la même chose du côté droit...
Pour l'instant ça va, mais ça peut vite devenir galère voir douloureux si l'on joue beaucoup en accord...
bref, les articulations c'est fragile.

Je ne le fais pas assez mais il faudrait systématiquement s'échauffer avant tout entrainement pour juste éviter ou limiter les douleurs aux articulations, et bien s'hydrater.
Et pour l'excroissance, ben je ne sais pas trop.

J'espère que ça ira! Bon courage.

[fazersax]

Salut Barba,

Merci Barba de ton retour. Oui l'arthrite est très handicapante, de même que l'arthrose, je souffre aussi des deux aux articulations et aux épaules, lié à des accidents de moto et lié à la pratique du karaté et autres sports... Puis il y a aussi l'usure du travail et des années.

J'ai pu pratiquer tout le week-end et aujourd'hui de la guitare en souffrant un peu, puis j'ai passé du temps avec mon prof de guitare, nous sommes bien potes maintenant et il fait aussi de la batterie, il est bon et j'ai amené le Tune-Bot que tu m'avais conseillé pour accorder ses toms, çà a bien fonctionner, en utilisant les tableaux de calcul sur leur site, donc j'ai parlé aussi de toi donc c'est marrant.

Concernant mon poignet, je surveille l'excroissance, car je joue souvent et je trouve dommage de ne pouvoir profiter de mes progrès guitaristique, et j'attends de consulter pour en savoir plus. Mais je prends aussi du temps pour laisser reposer.

[barbabouk]

De rien.

Oui, il me semblait que ton corps avait déjà pas mal subit, on n'y pense ou on ne le sait pas jeune, mais on le paye plus tard. Je me suis jamais assez tenu droit et maintenant j'ai aussi souvent un peu mal en haut du dos, fort heureusement ce n'est pas tout le temps et ce n'est pas fort, mais assez désagréable, donc je n'ose pas imaginé ce que ce doit être avec des douleurs plus fortes. Le yoga m'a beaucoup aidé pour les positions et détendre mon corps.
En parlant de détente, c'est pareil pour la batterie, il faut être hyper détendu, tiens regarde par exemple Jimmy CHAMBERLIN, il a jeu super souple et délié, on le voit bien sur la fin de cette vidéo, et même toute l'interview est super intéressante.


Ah, oui, tu penses à moi??
Sincèrement le tune bot c'est assez génial, d'ailleurs ça fait une éternité que je ne l'ai plus utilisé, car l'accordage de ma batterie ne change pas, mais sinon c'est nettement plus galère que d'accorder une guitare, même avec un floyd et le tune bot te simplifie tout ça!

Bon, j'espère que ça ira pour ton poignet et que ce n'est rien de grave.

[Nina5662]

Je me retrouve pas mal dans ce que vous décrivez tous les deux, notamment les douleurs au poignet gauche, c’est hyper frustrant quand tu sens que t’as progressé mais que ton corps suit pas.

J’ai testé pas mal de trucs aussi — positions, échauffement, repos, etc. — et ce qui m’a pas mal aidé récemment, c’est un baume d'un labo à paris à base d’actifs naturels que j’applique après les grosses séances (surtout quand j’enchaîne guitare + ordi). Je l’ai découvert un peu par hasard en cherchant un soin local pour apaiser les tensions, et franchement il aide à détendre la zone, surtout sur les jours un peu inflammatoires.

C’est pas un remède miracle, mais je le trouve efficace sur les douleurs diffuses ou les débuts de tendinites. Si ça peut éviter que ça s’installe, c’est déjà ça.

[Lao]

A la maison on utilise un baume à base de grande consoude.
Oui pour éviter que ça s'installe il vaut mieux traiter assez vite, ne pas forcer, laisser reposer tout en faisant des mouvements passifs, massages et, déjà dit bien s'hydrater.
Tout ça marche assez bien pour des tendinites.
Pour l'arthrose c'est autre chose ....

[Physioonstage]

Bonjour !
Je suis tout nouveau sur ce forum, je suis David musicien et Kiné du sport et des musiciens et c’est le premier sujet que je lis suite à ma présentation, beau timing

Alors ton kyste peut être une excroissance osseuse mais ça peut aussi être un kyste de tissu mou, c’est à dire qu’avec une accumulation de liquide (du à l’inflammation de la zone si tu forces trop) cela vient gonfler les ligaments ou tissu mous dans ton articulation et la fait ressortir. Si tu as un passé traumatique dessus en plus, le diagnostic le plus clair serait de passer une imagerie (radio et écho déjà) pour connaître la nature du tissu, donc à voir avec ton médecin.

Et ensuite pour le reste des réponses je vois que malheureusement le repos est utilisé à de trop fortes doses parmi vous, comme parmi tout mes patients de manière générale. Le repos permet de diminuer les contraintes mais il ne change pas grand chose à la nature des tissus que vous pouvez hyper solliciter lorsque vous grattez de manière intensive… l’idéal reste de trouver un équilibre en sollicitations et repos et y associer quelques exercices !

J ai créé depuis peu ma page Instagram du nom de mon pseudo si ça vous intéressé, je publie du contenu gratuit pour les musiciens justement pour pouvoir faire avancer les choses dans le milieu de la santé des musiciens qui est encore trop ténébreux et pas assez explicité

En espérant pouvoir vous aider du mieux possible

[fazersax]

Bonjour,

Je vous remercie tous de vos retours et des conseils d'un professionnel toujours les bienvenus et j'irai voir sur ton site Physioonstage.
J'utilise assez régulièrement le "Baume du tigre" qui apaise et pour les fortes douleurs, j'utilise du Voltarène en gel, prescrit par mon médecin
Mais attention je suis obligé de prendre le 1%, car avec le 2%, j'ai de fortes brûlures et des plaques rouges et çà gratte à mort.

Bref de toute façon à mon âge et vu mes antécédents, le matin au réveil, c'est plus facile de dire ou je n'ai pas mal.
Car mon corps n'est que douleurs, et les principales étant des douleurs lombaires liées aux trois vertèbres qui ont été fracturées en moto il y a longtemps, je vis avec. j'ai aussi énormément de douleurs aux deux épaules liées à des fractures et arrachement des ligaments, et mes genoux, poignets ...

Concernant mon excroissance au poignet gauche, elle est partie aussi vite quelle est apparue ?????
Pour autant la zone reste douloureuse .

[Physioonstage]

Alors pour les crèmes et gel, et comme pour le baume du tigre ça reste des remèdes très court terme, qui peuvent te soulager comme pas du tout… au niveau scientifique on se demande même si c’est pas juste le fait de venir te masser la zone qui va te soulager plus la crème en elle même

Après tu sais, c’est ce que j’explique à de nombreux patients, malgré les accidents de la vie, le corps est une très belle machine qui cicatrise par elle même. Et parfois quand ça ne cicatrise pas bien, en kiné on est les catalyseurs de cette cicatrisation pour aider les gens à s’en sortir en accélérant les processus de cicatrisation. La clé en tout cas c’est le dosage et le mouvement. À l’occasion si tu veux qu’on échange à ton sujet sur tes douleurs avec et sans instrument je peux toujours te donner quelques conseils

Et si l’excroissance est partie c’est que c’était bien un kyste de tissu mou suite à une inflammation si tu as trop forcé et si ça reste douloureux c’est que ton poignet a encore besoin de temps pour cicatriser, mais comme je le disais plus haut, le repos seul ne t’aidera pas forcément à améliorer la qualité de tes tissus pour bien les cicatriser. Un peu d’exercices et un temps à la guitare bien amené pourront t’aider à trouver le juste milieu.

Et peut être ta posture instrumentale également qui peut être contraignante ?!
Ça reste des suppositions et ce qui ressort habituellement des problématiques que mes patients/clients rencontrent

[barbabouk]

Et ensuite pour le reste des réponses je vois que malheureusement le repos est utilisé à de trop fortes doses parmi vous, comme parmi tout mes patients de manière générale. Le repos permet de diminuer les contraintes mais il ne change pas grand chose à la nature des tissus que vous pouvez hyper solliciter lorsque vous grattez de manière intensive… l’idéal reste de trouver un équilibre en sollicitations et repos et y associer quelques exercices !

Salut,

Ta réflexion est intéressante sur le repos.
Au fil des différentes lectures sur le net sur la question des douleurs, on parle souvent du repos, mais qu'après les douleurs reviennent.
J'en étais arrivé à la conclusion que si le repos aidait il ne faisait pas tout, mais surtout qu'il fallait continuer à faire travailler les articulations douloureuses en douceur, sans quoi la douleur revenait.
Cela venait aussi du fait que lorsque je m'étais cassé le coude (avec opération), j'avais commencé la kiné 10 jours après, pour que l'articulation soit toujours sollicité et n'entraine pas de raideur ou perte de mobilité. Bien que ce soit différent, cela m'a marqué et m'a fait pensé différemment sur les suites d'une blessure.

J'ai l'impression que le repos doit se coupler avec une réflexion sur une autre façon de solliciter notre corps ou adapter les postures pour que ce soit moins douloureux, ce qui m'avait amener à changer ma posture pour jouer de la guitare en position classique à la maison (dos plus droit et moins tordu et le poignet moins cassé).

[fazersax]

Oui tu as raison aussi Barba, la posture est primordiale.
Perso concernant ce topic, j'avais oublier aussi de dire que j'ai une position du poignet gauche (côté accords) loin d'être académique, car je dois compenser un handicap physique (lié à un accident) à cette main et aux doigts dont entre autre la première phalange de l'index et du majeur qui ne peut pas plier, surtout lors du Cmajeur standard et lors des accords barrés, donc ceci explique que je dois casser le poignet fortement et avancer le coude pour enrouler la main autour du manche.

Je remercie par ailleurs Physioonstage pour sa réponse.

[Physioonstage]

Et ensuite pour le reste des réponses je vois que malheureusement le repos est utilisé à de trop fortes doses parmi vous, comme parmi tout mes patients de manière générale. Le repos permet de diminuer les contraintes mais il ne change pas grand chose à la nature des tissus que vous pouvez hyper solliciter lorsque vous grattez de manière intensive… l’idéal reste de trouver un équilibre en sollicitations et repos et y associer quelques exercices !

Salut,

Ta réflexion est intéressante sur le repos.
Au fil des différentes lectures sur le net sur la question des douleurs, on parle souvent du repos, mais qu'après les douleurs reviennent.
J'en étais arrivé à la conclusion que si le repos aidait il ne faisait pas tout, mais surtout qu'il fallait continuer à faire travailler les articulations douloureuses en douceur, sans quoi la douleur revenait.
Cela venait aussi du fait que lorsque je m'étais cassé le coude (avec opération), j'avais commencé la kiné 10 jours après, pour que l'articulation soit toujours sollicité et n'entraine pas de raideur ou perte de mobilité. Bien que ce soit différent, cela m'a marqué et m'a fait pensé différemment sur les suites d'une blessure.

J'ai l'impression que le repos doit se coupler avec une réflexion sur une autre façon de solliciter notre corps ou adapter les postures pour que ce soit moins douloureux, ce qui m'avait amener à changer ma posture pour jouer de la guitare en position classique à la maison (dos plus droit et moins tordu et le poignet moins cassé).

Oui enfait le travail que je suis en train de commencer à mener aujourd'hui en lien avec mon métier c'est de réussir à faire le lien entre le monde du sport et de la musique.
Pendant de nombreuses années on a opposé le milieu du sport à celui de l'art. Mais on a malgré tout un terme qui unit ces deux milieux, c'est la performance. On parle de performance sportive pour un chrono, un match référence mais aussi de performance scénique pour un concert, une émotion partagée via la scène... Le contexte et la recherche du public n'est pas forcément identique mais le résultat est que les deux milieux arrivent à transcender les gens. Et l'engagement du sportif et de l'artiste restent entier et vrai quoi qu'il arrive pour que cela transporte les gens, la triche est difficile (on peut en débattre je l'admets ). Mais pour moi il n'y a pas d'opposition à faire mais un lien et des tissages de ces deux milieux.

Si je développe ça c'est bien parce que le milieu sportif est ultra documenté au niveau des études scientifiques, te qu'on commence à maitriser des aspects du corps humain au point qu'on arrive à déconstruire des tout petits détails de certains aspects du sport de haut niveau pour prendre du recul. Mais au niveau des études scientifiques sur les musiciens... on a 20 ans de retard sur le sport minimum ! Mais malgré tout, on a tous un corps qui fonctionne selon des grands principes communs et avec des spécificités propres à chaque individu. Et je pense que l'analyse sportive scientifique ne peut qu'être utile aux musiciens aujourd'hui et si on s'intéresse aux 2, ces 20 ans de retard sont transposables en partie pour nous aider à mieux maitriser notre premier instrument qu'est notre corps

Et donc pour te répondre, oui le repos est utile sur les premiers jours qui suit une blessure, une surutilisation ponctuelle ou parfois chronique. Mais le corps fonctionne surtout par un mécanisme de stimulation (la mécanotransduction). Donc exactement ce que tu as fais en kiné. Si tu n'avais pas mobilisé ton coude malgré le traumatisme, ton corps aurait gardé comme information que ton coude ne devait plus lier pour le protéger et aurait maintenu cette info comme acquise et donc bloquée. Et malgré les douleurs et les informations parfois surexprimée de protection du corps, on doit agir, bouger, renforcer, mobiliser, corriger et lui réapprendre (un peu comme une technique mal acquise a l'instrument, il faut reconstruire le geste). Et c'est comme ça que le corps se reconstruit par les informations qu'on lui transmet dans l'action

Donc un geste musical douloureux signifie une contrainte inappropriée pour le tissu douloureux. Il faut trouver un moyen de soit lui augmenter ses capacités de répondre à la contrainte, soit modifier le geste par de subtil changement pour ne pas dénaturer la technique mais solliciter d'autres tissus qui pourront compenser et aider en gros

Désolé du pavé mais j'espère avoir été clair sur l'explication des choses qu'on travaille en kiné aujourd'hui (et qui me passionne). Et de la démarche que je souhaite amener, humblement à mon niveau, pour faire avancer les choses dans le milieu musical, pour permettre à chacun de vivre de son art à son échelle librement et en pleine santé

[Physioonstage]

Oui tu as raison aussi Barba, la posture est primordiale.
Perso concernant ce topic, j'avais oublier aussi de dire que j'ai une position du poignet gauche (côté accords) loin d'être académique, car je dois compenser un handicap physique (lié à un accident) à cette main et aux doigts dont entre autre la première phalange de l'index et du majeur qui ne peut pas plier, surtout lors du Cmajeur standard et lors des accords barrés, donc ceci explique que je dois casser le poignet fortement et avancer le coude pour enrouler la main autour du manche.

Je remercie par ailleurs Physioonstage pour sa réponse.

Avec plaisir

Après la compensation que tu as mis en place n'est pas forcément mauvais. De par les douleurs que tu as décris, cette posture peut expliquer en partie ta problématique, mais cela ne veut pas forcément dire que c'est irrémédiable et sans solutions. L'engagement de ton membre supérieur et donc de ton épaule avec l'avancement de ton coude est un des moyens qu'on utilise pour décharger certains tissus sursolliciter chez certains musiciens donc ton corps t'a plutôt amener une solution interessante. Après la question de la capacité des autres tissus à tolérer ces sollicitations est peut-être un peu en dessous de ce que tu penses pouvoir tolérer et ça peut expliquer tes douleurs aussi. Il faudrait un bilan et une analyse plus poussée pour t'affirmer quoi que ce soit bien entendu mais ça reste des pistes

[Nina5662]

Je découvre ce fil un peu tard, mais je me permets un retour car j’ai aussi eu des douleurs chroniques au poignet gauche qui revenaient dès que je poussais trop sur la gratte. Ce qui m’a vraiment aidé sur la durée, au-delà des soins ponctuels (baumes, ostéo), c’est d’intégrer des exercices de mobilité très doux et du yoga ciblé sur les poignets et épaules. Il y a pas mal de routines pensées pour les musiciens ou pour les personnes avec de l’arthrose/tendinite, et c’est super utile pour relâcher les tensions tout en renforçant doucement.

Ce n’est pas une solution miracle, mais ça m’a permis de retrouver une pratique plus régulière, avec moins de douleurs derrière.

[Physioonstage]

Je découvre ce fil un peu tard, mais je me permets un retour car j’ai aussi eu des douleurs chroniques au poignet gauche qui revenaient dès que je poussais trop sur la gratte. Ce qui m’a vraiment aidé sur la durée, au-delà des soins ponctuels (baumes, ostéo), c’est d’intégrer des exercices de mobilité très doux et du yoga ciblé sur les poignets et épaules. Il y a pas mal de routines pensées pour les musiciens ou pour les personnes avec de l’arthrose/tendinite, et c’est super utile pour relâcher les tensions tout en renforçant doucement.

Ce n’est pas une solution miracle, mais ça m’a permis de retrouver une pratique plus régulière, avec moins de douleurs derrière.

D’accord avec toi la mobilité peut vraiment aider. Après le yoga est une super pratique pour se renforcer mais il ne faut pas avoir peur de se renforcer pas « doucement »

La littérature scientifique a montré les bienfaits du renforcement musculaires des enfants aux personnes âgées et notamment avec des charges lourdes !! Donc progressif oui, doucement ça peut être long. En rééducation aujourd’hui la meilleure arme qu’on ait en cabinet c’est de charger les tissus pour qu’ils se réadaptent aux contraintes du quotidien. Et si tu grattes beaucoup, c’est une forte contrainte donc il faudra te renforcer suffisamment aussi en parallèle

[fazersax]

Bon c'est reparti pour les douleurs à mon poignet gauche avec le retour d'une excroissance comme l'année dernier.
Cela me gêne à mort pour ma pratique de la guitare.
Donc repos tranquillou, c'est la seule façon que l'œdème s'estompe.
J'ai constaté aussi que cela survenait quand je forçais sur cette main maintenant, et c'est le cas en ce moment, avec des travaux au verger avec la taille de mes arbres fruitiers et autres et des travaux de mécanique moto, car je suis en train de démonter mon XS650 pour faire un bilan général et remplacer quelques pièces inaccessibles ou cachées.